С чего начать? Начните с самого сложного - с четкого намерения начать заниматься, и, главное, поверьте в себя! И еще отбросьте шаблонное представление, что у Вас нет гибкости… Йога -это не про это))

Далее все просто:
•Нужно ознакомиться с расписанием и выбрать занятие в любой удобный день.
*В разделе расписание вы можете записаться online, или по телефону 8(495)9593534
•Не стоит принимать тяжелую пищу за 3 часа до занятия, за 1 час лучше воздержаться от пищи совсем. Пейте больше воды.
•Приходите за 15 минут до начала занятия, чтобы успеть купить абонемент и переодеться.
•Одежда должна быть удобной, не стесняющей движений, легкий трикотаж подойдет.
•Занимаемся мы босиком
•На занятиях, во время выполнения дыхательных упражнений, Вам может понадобиться салфетка или носовой платок.
•В залах есть все необходимое оборудование для занятий, но с точки зрения личной гигиены, лучше иметь личный коврик.
•Если у Вас есть проблемы со здоровьем, обязательно предупредите об этом преподавателя до занятия.

Правила и этикет
•Не опаздывайте! Этим Вы мешаете себе и другим, нарушая общий настрой и внимание группы.
•Перед занятием, по необходимости, примите душ. Во время занятия все запахи ощущаются острее.
•Запрещено использование любой парфюмерии, дезодарантов. Не нужно заглушать запахи, примите душ.
•Мобильный телефон должен быть выключен.

Как часто заниматься
Лучше не менее 3-х раз в неделю. А в идеале каждый день! Начните заниматься в группе столько раз, сколько есть возможность. Со временем Вы сможете заниматься самостоятельно дома. По мере накопления опыта, занятия в группе Вам нужны будут только для того, чтобы получать ответы на возникающие вопросы. Регулярность практики очень важна, помните об этом. Дорогу осилит идущий! Желаем Вам успешного Пути Йоги!

Хатха-йога – это самое популярное направление классической йоги. Именно на его основе появилось и развилось большинство современных направлений йоги. Само по себе слово «хатха» состоит из двух санскритских корней: «ха» – переводится как «солнце» и символизирует мужское начало и «тха» – переводится как «луна» и символизирует, соответственно, женское начало. Занятия включают в себя: практику Асан (позы), которые помогают сохранить свое тело здоровым, красивым и сильным; практику Пранаямы (дыхательные упражнения), которые учат контролировать ум и эмоции; практику концентрации внимания, которая является основой для медитации; практику релаксации, которая позволяет освободиться от мышечных и психологических напряжений.

Занятия делиться на уровни: легкий, средний и продвинутый.

По мере продвижения в практике, Вы освоите позы от простых к сложным, почувствуете, каким «умным» может быть Ваше тело, научитесь осознавать

Ваше дыхание во время практики и, вместе с тем, и в повседневной жизни. Регулярные занятия хатха йогой сделают ваше тело сильным и пластичным, Вы будете чувствовать прилив энергии и оптимизма. Вас приятно удивят изменения вашей осанки и легкость походки.

Когда Вы станете опытным практиком, Вы поймете основные механизмы работы с телом. почувствуете что сложные позы выполняются не ради сложности как таковой, но благодаря тому, что в нашем теле раскрываются все новые возможности. Вы обнаружите, что осознанность, медитативность и спокойная уверенность становятся неотъемлемой частью Вашей жизни!

Утро - это лучшее время для занятий йогой. Утренняя практика дает телу бодрость, а уму ясность, заряжает позитивной энергией на весь день, что немаловажно перед работой.

На занятиях даются: суставная гимнастика, динамические упражнения с телом и дыханием, которые особенно подходят тем, у кого вегето-сосудистая дистония, синдром хронической усталости, пониженное давление.

Также особое внимание уделяется специальным упражнениям «лад живота», которые настраивают работу всего желудочно-кишечного тракта, устраняют застой, улучшают метаболизм и кровообращение.

Кто рано встает и занимается по утрам, тот отстраивает работу своего организма согласно биологическим ритмам природы, а это залог здоровья и хорошего самочувствия на долгие годы.

И еще одно приемущество-утром в зале меньше людей.

Патанджали (воплощение Адишеши), поведал учение йоги мудрецам, во времена своего пребывания на Земле, много тысячелетий назад. Учение Патанджали о йоге дано в 196 сутрах, смысл которых стараются донести до людей мудрецы, со времён Ведавьясы.

Традиционно йога Патанджали рассматривается в двух аспектах: сампраджнята-йога и асампраджнята-йога. Все существующие современные стили йоги, можно отнести к введению в сампраджнята-йогу Патанджали. Йога Патанджали не является каким-то отдельным видом или стилем йоги. Йога Патанджали – это йога сама по себе, как она есть.

Для знакомства с йогой Патанджали предлагается несколько уровней обучения.

Базовый, подходит для всех интересующихся йогой. На занятиях предлагается стройная система на основе хатха-техник (крийи, бандхи, мудры, асаны, пранаямы) с объяснением механизма воздействия этих техник на различные структуры человека. Одновременно, разбираются теоретические вопросы, волнующие учеников.

Основной уровень обучения, предназначен для людей, серьёзно изучающих йогу. Предусматривает участие в ежемесячных мастер-семинарах и международных-семинарах несколько раз в год. На этих занятиях обучающиеся получают общее представление о тонкой структуре человека и окружающего его мира: 108 марм (области жизни и смерти в теле человека), 16 адхар (опор), 14 нади (каналы), 10 пран (энергии), 7 чакр (центры). На этом этапе, происходит знакомство с Йога-сутрами Махариши Патанджали и учением Парариши Капилы.

Профессиональный уровень практики предполагает становление на путь йогического развития. Для такого человека из двух целей человеческой жизни (артха), бхога-артха (изучение) и апаварга-артха (освобождение), приоритетной становится апаварга.

Йога Айенгара - это одно из самых популярных направлений йоги в мире. Йога Айенгара завоевала свою популярность, благодаря высокой адаптивности под людей с любыми физическими возможностями. Основателем метода является Шри Б.К.С. Айенгар, он сумел создал такую практику, которая была бы под силу каждому, кто пожелает погрузиться в таинство йоги, вне зависимости от пола, возраста, степени гибкости и уровня физической подготовки. Особенности йоги Айенгара: -Асаны, в основном,выполняются статично, то есть, при принятии определенной позы она выдерживается длительное время, в течение которого человек словно замирает; -В йоге Айенгара уделяется большое внимание детализированной отстройке

Асаны
Асаны выполняются по определенным правилам, с использованием большого количества специальных приспособлений: ремешков, кирпичиков, валиков, лавочек, стульев и других предметов, которые позволяют принять телу более правильное положение. -В практике йоги Айенгара особое место отводится йога-терапии, что помогает людям при проблемах с опорно-двигательным аппаратом (различные деформации позвоночника, сутулость) и других заболеваниях. Эффективность упражнений на себе проверил сам Айенгар. С их помощью ему удалось избавиться от собственных болезней, поэтому йогу он считал путем к здоровью. -Еще одна уникальная особенность йоги Айенгара заключается в разработке отдельной программы, исключительно для женщин. Ввиду того, что женский организм обладает некоторыми физиологическими особенностями, да и эмоциональная сфера представительниц прекрасной половины человечества более чувствительная, чем у мужчин, в основе программы – особый комплекс упражнений. Женщина с их помощью научится прислушиваться к своим внутренним ощущениям и желаниям. Кроме того, она сможет как можно дольше сохранять молодость тела и кожи. Йога Айенгара – это удивительная возможность придать своему телу анатомическое совершенство, избавиться от эмоционального и физического напряжения, укрепить здоровье, продлить молодость и красоту.

«Ананда» означает «радость», «йога» - «единство».

Ананда йога основана на Учении Йогананды – великого индийского Мастера йоги, автора всемирно известной «Автобиографии йоги», чьей миссией было распространение йоги на Западе.

На занятиях Ананда йоги мы практикуем техники для подготовки к Крия йоге в традиции Лахири Махасая из Бенареса.

Практика начинается с выполнения техники волевой подзарядки каждой клеточки тела (Энергизирующих упражнений по системе Йогода). Эти упражнения помогают достичь расслабления и снять стресс, накопленный в мышцах и других тканях тела. Выполнение волевых упражнений обновляет и восстанавливает тканевые клетки, тренирует волю и концентрацию. Это простая, безопасная и очень эффективная пранаяма. Энергизирующие упражнения являются отличной разминкой перед выполнением йогических асан.

Ананда йога подходит к выполнению физических поз с точки зрения Раджа йоги: сочетает в себе физический подход с более тонкими методами гармонизации тела и ума. Цель практики заключается в работе над собой и для себя: лучшая поза та, которая позволяет вам в жизни твердо стоять на ногах. После каждой «активной» позы следует «пассивная» или «нейтральная» поза, во время которой углубляется эффект от активной асаны. Практика имеет индивидуальный подход и учитывает нужды практикующего, при необходимости позы модифицируются или выполняются их варианты, как более сложные, так и облегченные для тех, у кого есть травмы, заболевания или другие противопоказания.

Практика направлена на достижение третьей ступени йоги Панатджали - Асаны (позы для медитации), а также на снятие компрессии с позвоночника, физического и эмоционального стресса, общее оздоровление, гармонизацию работы системы энергетических каналов и узлов (чакр).

Система занятий основана на Учении Йогананды – великого индийского Мастера йоги, автора всемирно известной «Автобиографии йоги», чьей миссией было распространение йоги (в особенности Крия йоги) на Западе. Международное движение Ананда организовал Свами Криянанда - прямой и близкий ученик Йогананды.

Медитация - это не размышление и не блуждание в подсознательных или сознательных воспоминаниях, мечтах и мыслях. Это скорее развитие сознания до полной восприимчивости к реальности (Сверхсознания). Это остановка привычного процесса мышления, устранение неугомонной ряби с поверхности ума, делающее возможным четкое отражение в нем истины, как правильное отражение Луны становится возможным только в спокойных водах.

На занятиях мы практикуем йогические техники для подготовки к Крия йоге в традиции Лахири Махасая из Бенареса, которые подходят как начинающим, так и желающим полностью погрузится в науку и искусство Раджа йоги в традициях Санатан Дхармы.

Практика начинается с выполнения техники волевой подзарядки каждой клеточки тела (Энергизирующих упражнений по системе Йогода). Эти упражнения помогают достичь расслабления и снять стресс, накопленный в мышцах и других тканях тела. Выполнение волевых упражнений обновляет и восстанавливает тканевые клетки, тренирует волю и концентрацию. Это простая, безопасная и очень эффективная пранаяма. Энергизирующие упражнения являются отличной подготовкой тела (физического и энергетического) к медитации.

Чтение возвышенных цитат из Древних писаний, книг Гуру и его последователей, а также других источников позволяют настроить ум на наивысшую «волну» восприятия сознания.

Для подготовки к медитации могут исполняться чанты и мантры, выполняться пранаямы, мудры и другие несложные практики.

После подготовки проводится сопровождаемая и молчаливая практика концентрации и медитации в традиции Парамхансы Йогананды, могут практиковаться техники визуализации.

Медитация приносит радость, спокойствие и гармонию в жизнь:

- гармонизирует тело, энергию и сознание;
- развивает способность к концентрации;
- увеличивает умственную и физическую эффективность в повседневной жизни;
- углубляет осознание и интуитивное восприятие;
- позволяет обрести сознательный опыт спокойствия и возрастающего счастья;

Помимо общих классов, в нашем клубе проводятся индивидуальные занятия.

Занимаясь индивидуально, Вы, бесспорно, имеете ряд преимуществ в том, чтобы практиковать эффективнее:
-непосредственный контакт с преподавателем
-возможность получать исчерпывающие ответы на возникающие вопросы
-возможность быстрее разобраться в тонкостях
-возможность выстроить практику с учетом индивидуальных особенностей
-возможности составить удобный, гибкий график

В зависимости от Ваших целей, возможностей и индивидуальных особенностей, преподаватель специально для Вас разрабатывает программу занятий.
Помимо индивидуальных занятий, возможны корпоративные занятия и занятия в мини группах. Это занятия в закрытой группе, которую Вы создаете сами и занимаетесь, также, в удобное для себя время.

Чтобы начать заниматься, а также за более подробной информацией, звоните: 8 (495) 760-69-64.