+7 (495) 959-35-34
+7 (495) 760-69-64 В Контакте   Facebook

Надежда Коляко

В 1994 году закончила хореографическую школу, несколько лет работала детским педагогом-хореографом. Высшее образование психолога. На протяжении десяти лет была очень успешная карьера в сфере маркетинге. Однажды, накопившиеся вопросы и противоречия между внешними обстоятельствами и внутренними потребностями привели на первое занятие по йоге, к замечательному преподавателю Саше Седову, моему первому учителю. Все, что было первые два-три года с момента встречи с йогой, развернулось в прочную основу для развития дальше. В 2010 году приняла серьезное решение, посвятить жизнь практике йоги и преподаванию. В том же году получила сертификат преподавателя хатха-йоги для начинающих от центра «Прана» (Москва) и сертификат по курсу для инструкторов Аштанга-Виньяса Йоги (1 серии) Девида Свенсона. С большой благодарностью помню и ценю учителей – Ольга Буланова, Владимир Зайцев, Дэвид Свенсон, Александр Седов, Сергей Кулыгин, Сунил Дахия, Петри Ряйсянен, Александр Смиркин, Мастер Шри Чандран.

О занятиях

Обучаю асанам хатха-йоги. Практика идет на физическом, энергетическом, ментальном уровне. Методика занятий состоит в последовательном освоение асан, от простых к продвинутым. По мере овладения практикующими основных асан хатха-йоги, даются техники для достижения стабильного присутствия и осознанного наблюдения за дыханием, осваиваются различные дыхательные упражнения, а также используем техники концентрации ума (медитации). Каждое занятие включает в себя суставную разминку (сукшма-марма-вьямма) и подготовительные упражнения, общая цель которых - травмобезопасность практики асан, увеличение подвижности суставов, очищение тела и внутренних органов. Простые упражнения для развития памяти, интеллекта, зрения, слуха, работы легких, укрепления позвоночника и суставов ног (колени, тазобедренные суставы). После разминки следует последовательное выполнение асан хатха-йоги в свободном стиле в зависимости от уровня подготовленности практикующих. На вводном уровне занятие включает в себя асаны  и упражнения терапевтического воздействия.  Они могут выглядеть проще асан (поз йоги), но их выполнение приносит целительное влияние на тело человека, на выравнивание функциональных нарушений дыхания, пищеварения, нервной системы.

Характерной особенностью занятий является интенсивное погружение в практику за счет сочетания и постоянного изменения ритма занятия. Динамическое и многократное выполнение несложных упражнений позволяет укрепить мышечный корсет, увеличить выносливость, обеспечить свободную циркуляцию крови к мышцам и внутренним органам, активизировать внутренние силы и резервы организма. Фиксированное удержание, так называемое статичное выполнение, асаны или «связки» асан справляется с проблемами «нестабильного, неуравновешенного» ума, развивает свойство «тонкого» ума, присутствующего в каждой клетке тела. Статика глубоко развивает осознанное наблюдение за дыханием, которое напрямую способствует расслаблению мышц и связочно-сухожильной системы организма. В результате регулярной практики достигается глубокая подвижность суставов, гибкость позвоночника, исправляются «перекосы» тазового и плечевого пояса, значительно улучшается растяжка мышц, тело обретает стройность и здоровье.

Последовательная, разумная и регулярная практика приводит к выравниванию ключевых элементов йоги – тела, дыхания (энергии) и ума. Особое внимание на занятиях отводится правильному дыханию, которое необходимо для поддержания здоровья во всем теле. Когда движение праны в теле является свободным и легким, человек здоров, редко заболевает, и медленнее стареет.

Что вас еще ждет на моих занятиях? Всегда новое увлекательное путешествие внутрь Себя. Внимательная работа с телом даст новый опыт и знание о себе. Практика йоги подходит каждому возрасту и состоянию здоровья. Как система, йога невероятно глубока и избыточна… Каждый может найти для себя уникальный набор методов йоги. Это индивидуальный процесс поиска и переживания, в процессе обретения подвижности и свободы тела, переживание позитивных перемен в восприятии мира внутри и вокруг себя. Умонастроение и самочувствие будут личными ответами для каждого. Это все неизменно повлияет на ваше дальнейшее физическое и духовное развитие.. Все работает, когда практика регулярна, маленькими шагами. Дорогу осилит идущий…

Большой опыт длительных индивидуальных занятий с людьми разного возраста. Пожалуйста, обращайтесь за записью через администраторов клуба. Стоимость определяется после беседы и первого занятия. 

В клубе проходят мои регулярные тематические мастер-классы. Мастер-класс это углубленное практическое занятие с акцентом на определенную подвижность в теле (тазобедренные, прогибы назад, балансы на руках и ногах и так далее). На мастер-классе есть возможность изучить разные техники йоги подробно и глубже. 

 


Время Уровень Преподаватель Зал Комментарии

Понедельник

18:45 - 20:30 Вводный/уровень 1 Надежда Коляко Солнечный зал

Среда

18:45 - 20:30 Уровень 1 Надежда Коляко Звездный зал

Пятница

19:00 - 20:30 Вводный/уровень 1 Надежда Коляко Солнечный зал 27.10 Юлия Лемешко /по записи

Назад

Дорогу осилит идущий