+7 (495) 959-35-34
+7 (495) 760-69-64 В Контакте   Facebook

С чего начать? Начните с самого сложного - с четкого намерения начать заниматься, и поверьте в себя!

Далее все просто:

  • Нужно ознакомиться с расписанием и выбрать класс вводный/уровень 1, в любой удобный день.
  • Если в расписании указано, что занятие по записи, то нужно позвонить по тел: 8(495)9593534 и записаться.
  • Не стоит принимать тяжелую пищу за 3 часа до занятия, за 1 час лучше воздержаться от пищи совсем. Пейте больше воды.
  • Приходите за 15 минут до начала занятия, чтобы успеть купить абонемент и переодеться.
  • Для новичков существует специальный абонемент "Первый".
  • При первом посещении при себе нужно обязательно иметь паспорт и предъявить его администратору.
  • Одежда должна быть удобной, не стесняющей движений, легкий трикотаж подойдет.
  • Занимаемся мы босиком, но не забудьте шлепки, чтобы ходить в центре, и полотенце, если понадобится душ.
  • На занятиях, во время выполнения дыхательных упражнений, Вам может понадобиться салфетка или носовой платок.
  • В залах есть все необходимое оборудование для занятий, но с точки зрения личной гигиены, лучше иметь личный коврик.
  • Коврик можно приобрести у нас в центре или в интернет магазине.
  • Ценные вещи лучше не оставлять в шкафчике, а взять с собой на занятие.
  • Если у Вас есть проблемы со здоровьем, обязательно предупредите об этом преподавателя до занятия.

Правила и этикет

  • Не опаздывайте! Этим Вы мешаете себе и другим, нарушая общий настрой и внимание группы.
  • Перед занятием, по необходимости, примите душ. Во время занятия все запахи ощущаются острее.
  • Запрещено использование любой парфюмерии, дезодарантов. Не нужно заглушать запахи, примите душ.
  • Мобильный телефон должен быть выключен.
  • Зайдя в зал, не разговаривайте, не шумите, не отвлекайте соседей.
  • В зале выберете удобное место, коврики располагаются в шахматном порядке.

Правила пользования абонементами

  1. Абонемент является именным и не подлежит передаче другому лицу.
  2. 
Перед занятием предъявляйте абонемент администратору.
  3. 
Если абонемент просрочен, то необходимо купить новый или оплатить разовое занятие.
  4. Абонементы замораживаются только один раз, на указанный срок.

  5. Задним числом абонементы не замораживаются.
  6. 
Если занятие отменилось по причине отсутствия преподавателя и нет замены, то абонемент продлевается автоматически, если замена есть, то абонемент не продлевается.
  7. 
За сроком действия абонементов и их своевременной заморозкой нужно следить самостоятельно.

Как часто заниматься

Лучше не менее 3-х раз в неделю. А в идеале каждый день! Начните заниматься в группе столько раз, сколько есть возможность. Со временем Вы сможете заниматься самостоятельно дома. По мере накопления опыта, занятия в группе Вам нужны будут только для того, чтобы получать ответы на возникающие вопросы. Регулярность практики очень важна, помните об этом. Дорогу осилит идущий! Желаем Вам успешного Пути Йоги!

Чем полезна йога

на первом этапе:
  • повышает иммунитет
  • повышает уровень энергии, а значит и работоспособность
  • помогает расстаться с вредными привычками
  • придает телу красивую форму, улучшает осанку
  • помогает решить проблемы с лишним весом
  • решает психологические проблемы
  • улучшает качество сна
  • снимает напряжение и стресс
  • дарит ощущение счастья и покоя
на следующем этапе:
  • дисциплинирует 
  • делает тело выносливым и сильным
  • успокаивает ум
  • устраняет многие болезни
  • устраняет многие комплексы
  • дает ответы на многие вопросы
  • усмиряет Эго
  • помогает лучше понять себя и окружающий мир

Противопоказания к занятиям йогой

Постоянные противопоказания:

  • психические расстройства
  • тяжелые поражения сердца 
  • инфекционные болезни
  • тяжелые черепно-мозговые травмы
  • повреждения позвоночника с неудовлетворительной компенсацией
  • сильные нарушения опорно-двигательного аппарата
  • злокачественные новообразования 


Временные противопоказания:

  • прием большого количества лекарственных препаратов
  • любые болезни в стадии обострения
  • послеоперационный период
  • сильная физическая усталость
  • перегрев или переохлаждение
  • температура тела выше 37 и ниже 36,2 градуса
  • полный желудок


Особые случаи:
Адаптированные занятия йогой возможны при следующих состояниях:

  1.  Менструация. В этот период практика должна быть очень мягкой, запрещены все силовые позы, позы стоя, интенсивное скручивание, прогибы назад, позы, где напрягаются мышцы живота, перевернутые положения тела.
  2.  Беременность. На занятиях уделяется особое внимание дыхательным техникам, упражнениям для расслабления всего тела, особенно мышц живота и матки, позам на область таза. Программа занятий выстраивается в зависимости от триместра.
  3.  Варикозное расширение вен. В этом случае не рекомендуются позы, в которых необходимо удерживать равновесие на одной или двух ногах, все позы стоя следует выполнять особым образом. 
  4.  Проблемы с органами пищеварения. При язве и других заболеваниях не рекомендуются асаны, которые оказывают выраженное влияние на абдоминальную область.

Дорогу осилит идущий